व्यायाम थेरेपी क्या है?
व्यायाम फिजियोथेरेपी का सबसे अहम हिस्सा है। मशीन और हाथों का इलाज दर्द कम करता है; सही व्यायाम वह ताक़त, लचीलापन और नियंत्रण बनाते हैं जो दर्द को लौटने से रोकते हैं।
हमारे रिहैबिलिटेशन एरिया में स्विस बॉल, रेज़िस्टेंस बैंड, वज़न और मैट हैं। हर प्रोग्राम आपके हिसाब से बनता है, हफ़्ते-दर-हफ़्ते आगे बढ़ता है और एक आसान घरेलू रूटीन में बदला जाता है जिसे आप सच में कर सकें।
फ़ायदे
- ताक़त और सहनशक्ति बढ़ाना
- लचीलापन और पोस्चर बेहतर करना
- दर्द को दोबारा लौटने से रोकना
- संतुलन और भरोसा बढ़ाना
- वज़न और सामान्य सेहत में मदद
किन समस्याओं में मदद करती है
- कमर दर्द का इलाज
- घुटनों के दर्द का इलाज
- ऑपरेशन के बाद फिजियोथेरेपी
- खेल की चोट (स्पोर्ट्स इंजरी) का इलाज
- पोस्चर सुधार (बैठने से होने वाला दर्द)
- बुज़ुर्गों के लिए फिजियोथेरेपी
- गठिया और जोड़ों के दर्द का इलाज
- टखने की मोच और ACL लिगामेंट रिहैब
- गर्भावस्था और डिलीवरी के बाद फिजियोथेरेपी
सेशन में क्या होता है
- 1.ताक़त, लचीलेपन और संतुलन की जाँच
- 2.सही तकनीक के साथ निगरानी में व्यायाम
- 3.धीरे-धीरे कठिनाई बढ़ाना
- 4.छपा हुआ या WhatsApp पर घर का व्यायाम प्रोग्राम
- 5.समय-समय पर दोबारा जाँच
सावधानी: दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर, गर्भावस्था और दूसरी बीमारियों में व्यायाम बदले जाते हैं। अपनी सेहत की जानकारी हमेशा बताएँ।
इलाज डॉ. अंजलि गुप्ता (PT), महिला फिजियोथेरेपिस्ट (BPT (BU Rajasthan)), ख़ुद करती हैं। वे ड्राई नीडलिंग, कपिंग, IASTM और काइनेसियो टेपिंग में प्रमाणित हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
घर पर कितनी देर व्यायाम करें?
सही व्यायाम चुने गए हों तो आमतौर पर रोज़ 15 से 30 मिनट काफ़ी है।
मैंने YouTube से व्यायाम किए पर फ़ायदा नहीं हुआ। यहाँ क्या अलग है?
सामान्य वीडियो आपकी ख़ास समस्या, ताक़त और तकनीक को नहीं देख सकते। आपके हिसाब से, निगरानी में आगे बढ़ना ही फ़र्क़ लाता है।
क्या बाद में जिम जॉइन करना ज़रूरी है?
ज़रूरी नहीं। बहुत से लोग घर पर ही अपना सुधार बनाए रखते हैं; आपके लिए क्या सही है, हम बताएँगे।