फ्रोज़न शोल्डर (एडहेसिव कैप्सुलाइटिस) में कंधा धीरे-धीरे दर्द भरा और जकड़ा हुआ हो जाता है, जिससे बाल बनाना, हाथ पीठ के पीछे ले जाना या कपड़े पहनना मुश्किल हो जाता है। यह 40 से 60 साल की उम्र में और डायबिटीज़ या थायरॉइड वाले लोगों में ज़्यादा होता है।
रोटेटर कफ़ खिंचाव और इम्पिंजमेंट जैसी दूसरी समस्याओं से भी हाथ उठाने पर दर्द होता है। हम सही कारण पहचानते हैं और स्टेज के हिसाब से इलाज करते हैं, क्योंकि दर्द वाले शुरुआती कंधे का इलाज जकड़े हुए कंधे से अलग होता है।
आम लक्षण
- हाथ उठाने या पीछे ले जाने में दर्द
- रात में दर्द, ख़ासकर उसी करवट लेटने पर
- कंधे की हलचल धीरे-धीरे कम होना
- सामान उठाने में कमज़ोरी
- कंधे में क्लिक या अटकने जैसा लगना
आम कारण
- एडहेसिव कैप्सुलाइटिस (फ्रोज़न शोल्डर)
- रोटेटर कफ़ में खिंचाव
- शोल्डर इम्पिंजमेंट
- झुके हुए कंधों वाला ग़लत पोस्चर
- डायबिटीज़ और थायरॉइड (जोखिम बढ़ाते हैं)
हम इलाज कैसे करते हैं
- 1.स्टेज के हिसाब से कंधे की जाँच
- 2.इलेक्ट्रोथेरेपी और हल्की तकनीकों से दर्द में राहत
- 3.हलचल बढ़ाने के लिए जोड़ों की मोबिलाइज़ेशन और IASTM
- 4.धीरे-धीरे बढ़ते स्ट्रेच और रोटेटर कफ़ मज़बूत करने के व्यायाम
- 5.रोज़ घर पर करने लायक व्यायाम प्लान
इलाज डॉ. अंजलि गुप्ता (PT), महिला फिजियोथेरेपिस्ट (BPT (BU Rajasthan)), ख़ुद करती हैं। वे ड्राई नीडलिंग, कपिंग, IASTM और काइनेसियो टेपिंग में प्रमाणित हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
फ्रोज़न शोल्डर ठीक होने में कितना समय लगता है?
बिना इलाज के फ्रोज़न शोल्डर महीनों चल सकता है। नियमित फिजियोथेरेपी से ज़्यादातर लोगों की हलचल बहुत जल्दी लौटती है, पर समय इस पर निर्भर करता है कि इलाज किस स्टेज में शुरू हुआ।
क्या कंधे के व्यायाम में थोड़ा दर्द होना सामान्य है?
हल्का, सहने लायक खिंचाव सामान्य है। तेज़ या देर तक रहने वाला दर्द सामान्य नहीं है, उसके बारे में फिजियोथेरेपिस्ट को बताएँ ताकि व्यायाम बदला जा सके।
मुझे डायबिटीज़ है, क्या फ्रोज़न शोल्डर की फिजियोथेरेपी करा सकता हूँ?
हाँ। डायबिटीज़ वालों में फ्रोज़न शोल्डर ज़्यादा होता है, और फिजियोथेरेपी इसके इलाज का अहम हिस्सा है।