परीक्षा की तैयारी करते छात्र, IT और बैंक में काम करने वाले और लंबी दूरी के ड्राइवर घंटों एक ही स्थिति में रहते हैं। समय के साथ इससे कंधे झुक जाते हैं, सिर आगे निकल आता है, कूल्हे जकड़ जाते हैं और गर्दन-कमर में बार-बार दर्द होता है।
हमारा पोस्चर प्रोग्राम आपकी ख़ास कमियाँ पहचानता है और उन्हें सही स्ट्रेचिंग, मज़बूती के व्यायाम और काम की जगह में आसान बदलावों से ठीक करता है।
आम लक्षण
- झुके कंधे और आगे निकला सिर
- शाम तक गर्दन और ऊपरी पीठ में दर्द
- देर तक बैठने के बाद कमर दर्द
- पढ़ाई या स्क्रीन देखते समय सिरदर्द
- कूल्हों और जांघ के पीछे जकड़न
आम कारण
- लैपटॉप या डेस्क पर लंबे घंटे
- सिर झुकाकर फ़ोन चलाना
- कुर्सी और स्क्रीन की ग़लत सेटिंग
- व्यायाम की कमी
- पोस्चर सँभालने वाली मांसपेशियों की कमज़ोरी
हम इलाज कैसे करते हैं
- 1.पोस्चर की फ़ोटो से जाँच और मांसपेशियों की टेस्टिंग
- 2.छाती, गर्दन और कूल्हे की जकड़ी मांसपेशियों को ढीला करना
- 3.ऊपरी पीठ, कोर और कूल्हे की मांसपेशियाँ मज़बूत करना
- 4.काम और पढ़ाई की टेबल की सेटिंग
- 5.बीच-बीच में छोटे ब्रेक और डेस्क पर करने वाले व्यायाम
इलाज डॉ. अंजलि गुप्ता (PT), महिला फिजियोथेरेपिस्ट (BPT (BU Rajasthan)), ख़ुद करती हैं। वे ड्राई नीडलिंग, कपिंग, IASTM और काइनेसियो टेपिंग में प्रमाणित हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या किसी भी उम्र में पोस्चर सुधर सकता है?
हाँ। सही व्यायाम और आदतों से किसी भी उम्र में पोस्चर सुधरता है, हालाँकि इसके लिए नियमित अभ्यास ज़रूरी है।
क्या पोस्चर करेक्टर बेल्ट काम करती है?
यह सीधा बैठने की याद दिला सकती है, लेकिन ताक़त नहीं बनाती। व्यायाम से ज़्यादा लंबे समय तक फ़ायदा मिलता है।
क्या यह स्कूल और कॉलेज के छात्रों के लिए है?
बिल्कुल। परीक्षा की तैयारी करते छात्र गर्दन और कमर दर्द के लिए अक्सर हमारे पास आते हैं।