बुज़ुर्गों के आत्मनिर्भर रहने का सबसे अच्छा तरीक़ा सक्रिय रहना है। जोड़ों का दर्द, कमज़ोरी और संतुलन की समस्या से बुज़ुर्ग कम चलते-फिरते हैं, और कम चलने से वे और कमज़ोर हो जाते हैं।
हमारे हल्के और सुरक्षित प्रोग्राम वरिष्ठ नागरिकों का दर्द कम करते हैं, उन्हें भरोसे से चलने में मदद करते हैं और गिरने का ख़तरा घटाते हैं, पूरे धैर्य के साथ और परिवार के सदस्यों को साफ़ मार्गदर्शन देते हुए।
आम लक्षण
- गिरने का डर या लड़खड़ाकर चलना
- गठिया से घुटने या कमर में दर्द
- कुर्सी या बिस्तर से उठने में दिक़्क़त
- सामान्य कमज़ोरी और जल्दी थकान
- जोड़ों में जकड़न
आम कारण
- ऑस्टियोआर्थराइटिस (गठिया)
- उम्र के साथ मांसपेशियों का घटना
- संतुलन और प्रतिक्रिया का धीमा होना
- ऑस्टियोपोरोसिस
- लंबे समय तक बीमारी या कम चलना-फिरना
हम इलाज कैसे करते हैं
- 1.संतुलन और चलने-फिरने की जाँच
- 2.दर्द में हल्की राहत
- 3.बैंड और शरीर के वज़न से आसान मज़बूती के व्यायाम
- 4.संतुलन और चलने का अभ्यास
- 5.घर की सुरक्षा और छड़ी या वॉकर की सलाह
इलाज डॉ. अंजलि गुप्ता (PT), महिला फिजियोथेरेपिस्ट (BPT (BU Rajasthan)), ख़ुद करती हैं। वे ड्राई नीडलिंग, कपिंग, IASTM और काइनेसियो टेपिंग में प्रमाणित हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या 70 साल से ज़्यादा उम्र में फिजियोथेरेपी सुरक्षित है?
हाँ। व्यायाम हर व्यक्ति के स्वास्थ्य, ताक़त और बीमारियों के हिसाब से सावधानी से तय किए जाते हैं।
क्या परिवार के सदस्य सेशन में साथ रह सकते हैं?
हाँ, और हम इसे बढ़ावा देते हैं, ताकि वे घर के व्यायाम में मदद कर सकें।
क्या व्यायाम से ऑस्टियोपोरोसिस में फ़ायदा होता है?
सही वज़न उठाने वाले और मज़बूती के व्यायाम हड्डियों को सहारा देते हैं और गिरने का ख़तरा कम करते हैं।