घुटने के दर्द में बाज़ार तक चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना या ज़मीन पर पालथी मारकर बैठना भी मुश्किल हो जाता है। 40 की उम्र के बाद ऑस्टियोआर्थराइटिस (घुटने के कार्टिलेज का घिसाव) बहुत आम है, लेकिन खेल की चोट, लिगामेंट खिंचाव या जांघ की कमज़ोर मांसपेशियों से युवाओं को भी घुटने का दर्द होता है।
मज़बूत मांसपेशियाँ घुटने के लिए शॉक-एब्ज़ॉर्बर का काम करती हैं। MuvAgain में हम इलेक्ट्रोथेरेपी और मैनुअल तकनीकों से दर्द कम करते हैं, फिर जांघ और कूल्हे की मांसपेशियों को धीरे-धीरे मज़बूत करते हैं, ताकि घुटना फिर से आराम से वज़न उठा सके।
आम लक्षण
- सीढ़ियाँ चढ़ने या उकड़ूँ बैठने में दर्द
- बैठने के बाद या सुबह जकड़न
- सूजन या कट-कट की आवाज़
- घुटने का अचानक 'धोखा' देना
- ज़्यादा दूर चलने में दिक़्क़त
आम कारण
- घुटने का ऑस्टियोआर्थराइटिस (गठिया)
- जांघ और कूल्हे की कमज़ोर मांसपेशियाँ
- लिगामेंट या मेनिस्कस की चोट
- ज़्यादा वज़न
- फ़्लैट फ़ुट या ग़लत जूते-चप्पल
हम इलाज कैसे करते हैं
- 1.घुटने, कूल्हे और पैर की जाँच
- 2.IFT/TENS और ज़रूरत के हिसाब से बर्फ़/सेंक से दर्द में राहत
- 3.वज़न और बैंड से जांघ व कूल्हे की मांसपेशियाँ मज़बूत करना
- 4.चलने-फिरने में सहारे के लिए काइनेसियो टेपिंग
- 5.वज़न, जूते-चप्पल और रोज़ के कामकाज की सलाह
इलाज डॉ. अंजलि गुप्ता (PT), महिला फिजियोथेरेपिस्ट (BPT (BU Rajasthan)), ख़ुद करती हैं। वे ड्राई नीडलिंग, कपिंग, IASTM और काइनेसियो टेपिंग में प्रमाणित हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या फिजियोथेरेपी से घुटना बदलवाने (नी रिप्लेसमेंट) से बचा जा सकता है?
हल्के से मध्यम गठिया वाले कई लोगों में नियमित फिजियोथेरेपी और व्यायाम से दर्द इतना कम हो जाता है कि ऑपरेशन टल सकता है या उसकी ज़रूरत नहीं पड़ती। आपके मामले में क्या सही है, यह आपके ऑर्थोपेडिक डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट बता सकते हैं।
क्या घुटने में दर्द हो तो चलना बंद कर दें?
पूरी तरह नहीं। थोड़ी-थोड़ी आरामदायक सैर आमतौर पर फ़ायदेमंद होती है। ताक़त बढ़ने तक कितना चलना सही है, यह हम तय करने में मदद करते हैं।
क्या नी-कैप या ब्रेस से फ़ायदा होता है?
चलने-फिरने में नी-सपोर्ट से आराम मिल सकता है, लेकिन इसे व्यायाम के साथ इस्तेमाल करना चाहिए, व्यायाम की जगह नहीं।