साइटिका वह दर्द है जो कमर या कूल्हे से पैर के पिछले हिस्से तक जाता है, कभी-कभी सुन्नपन या झनझनाहट के साथ। इसका आम कारण डिस्क का उभार ('स्लिप डिस्क') है जो कमर में किसी नस पर दबाव डालता है।
अच्छी बात यह है कि डिस्क से होने वाला ज़्यादातर साइटिका बिना ऑपरेशन के इलाज से ठीक होता है। हमारी फिजियोथेरेपी नस की जलन शांत करती है, सुरक्षित हलचल वापस लाती है और कमर व कूल्हे की वह ताक़त बनाती है जिसकी रीढ़ को ज़रूरत है।
आम लक्षण
- कमर या कूल्हे से पैर तक जाता दर्द
- पैर या तलवे में झनझनाहट, सुन्नपन या जलन
- बैठने, खाँसने या झुकने पर दर्द बढ़ना
- सीधा खड़ा होने में दिक़्क़त
- पैर में भारीपन या कमज़ोरी
आम कारण
- कमर की डिस्क का उभार (स्लिप डिस्क)
- रीढ़ की नली का सिकुड़ना (स्टेनोसिस)
- पिरिफ़ॉर्मिस मांसपेशी की जकड़न
- वज़न उठाने का ग़लत तरीक़ा
- लंबे समय तक बैठे रहना
हम इलाज कैसे करते हैं
- 1.नसों की जाँच और हलचल की टेस्टिंग
- 2.IFT/TENS और सही पोज़िशन से दर्द में राहत
- 3.नसों की मोबिलाइज़ेशन और दिशा के हिसाब से व्यायाम
- 4.कोर, कूल्हे और कमर की मांसपेशियाँ मज़बूत करना
- 5.बैठने, वज़न उठाने और सोने के सुरक्षित तरीक़े
इलाज डॉ. अंजलि गुप्ता (PT), महिला फिजियोथेरेपिस्ट (BPT (BU Rajasthan)), ख़ुद करती हैं। वे ड्राई नीडलिंग, कपिंग, IASTM और काइनेसियो टेपिंग में प्रमाणित हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या हर स्लिप डिस्क में ऑपरेशन ज़रूरी है?
नहीं। ज़्यादातर डिस्क उभार फिजियोथेरेपी और समय के साथ सुधर जाते हैं। ऑपरेशन आमतौर पर तभी सोचा जाता है जब कमज़ोरी गंभीर हो या बढ़ती जाए, पेशाब पर नियंत्रण न रहे, या बिना ऑपरेशन वाले इलाज से दर्द में फ़र्क़ न पड़े।
साइटिका में आगे झुकने वाले व्यायाम कर सकते हैं?
यह आपकी जाँच पर निर्भर करता है। कुछ मरीज़ों को एक दिशा की हलचल से आराम मिलता है और दूसरी से दर्द बढ़ता है, इसीलिए हर मरीज़ का प्लान अलग बनता है।
क्या MRI रिपोर्ट साथ लाऊँ?
हाँ, पहली बार आते समय MRI, X-ray या डॉक्टर का पर्चा ज़रूर लाएँ।