सुबह के पहले क़दमों पर एड़ी में तेज़, चुभने वाला दर्द प्लांटर फैसाइटिस का आम लक्षण है: पैर के तलवे के नीचे मोटी परत (फैसिया) में जलन। यह देर तक खड़े रहने वालों, सख़्त फ़र्श पर नंगे पैर चलने वालों या हाल में वज़न बढ़ने वालों में ज़्यादा होता है।
फिजियोथेरेपी दर्द वाले हिस्से के साथ-साथ उन कारणों का भी इलाज करती है जिनसे उस पर ज़्यादा भार पड़ा: जकड़ी पिंडलियाँ, पैर की कमज़ोर मांसपेशियाँ और ग़लत जूते-चप्पल।
आम लक्षण
- सुबह पहले क़दमों पर एड़ी में तेज़ दर्द
- देर तक खड़े रहने के बाद दर्द
- एड़ी के नीचे दबाने पर दर्द
- पिंडली की मांसपेशियों में जकड़न
- आराम के बाद फिर चलना शुरू करने पर दर्द
आम कारण
- प्लांटर फैसाइटिस
- एड़ी में हड्डी का उभार (हील स्पर)
- पिंडली और एड़ी की नस (अकिलीज़) की जकड़न
- फ़्लैट फ़ुट या ऊँचा आर्च
- सख़्त फ़र्श और बिना सहारे वाले जूते-चप्पल
हम इलाज कैसे करते हैं
- 1.पैर, टखने और चाल की जाँच
- 2.पिंडली और तलवे के लिए IASTM और ड्राई नीडलिंग
- 3.काइनेसियो / आर्च टेपिंग
- 4.पिंडली के स्ट्रेच और पैर मज़बूत करने के व्यायाम
- 5.जूते-चप्पल और घर के फ़र्श के बारे में सलाह
इलाज डॉ. अंजलि गुप्ता (PT), महिला फिजियोथेरेपिस्ट (BPT (BU Rajasthan)), ख़ुद करती हैं। वे ड्राई नीडलिंग, कपिंग, IASTM और काइनेसियो टेपिंग में प्रमाणित हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या हील स्पर ही मेरे दर्द की वजह है?
हमेशा नहीं। बहुत से लोगों में हील स्पर होता है पर दर्द नहीं होता। इलाज तलवे की जलन वाली परत और आसपास की मांसपेशियों पर केंद्रित होता है।
क्या घर में नंगे पैर चलना ठीक है?
अगर एड़ी में दर्द है तो घर में नरम चप्पल पहनना आमतौर पर बेहतर है, ख़ासकर सख़्त फ़र्श पर।
प्लांटर फैसाइटिस कितने दिन में ठीक होता है?
नियमित इलाज और व्यायाम से कई लोगों को कुछ हफ़्तों में आराम मिलने लगता है, हालाँकि ज़िद्दी मामलों में ज़्यादा समय लगता है।